요즘 혈당관리, 당뇨에 대해서 관심이 많은데,
그 중 아침에 먹는 사과는 금사과라고
꼭 챙겨 먹었는데 이 사과가
혈당을 높인다고 해서 깜짝 놀랐어요😥
그래서 알아보니
사과랑 땅콩버터랑 같이 먹으면 혈당수치를 감소시키는데 도움을 준다고 합니다!
땅콩버터의 효능
땅콩버터에는 식이섬유, 불포화 지방산, 단백질이 풍부해서 탄수화물 섭취시 소화를 늦추고 급격히 상승하는 혈당수치를 완만하게 만들어 준다고 해요.😀
그리고 ‘시나몬가루’도 사과와 궁합이 좋고
혈당개선에 도움을 준다고 하여
같이 구매해 보았습니다!
땅콩버터 구매시 주의점
꼭! 땅콩100% 인 걸로 구매하셔야 해요!!
설탕이나 소금 첨가물의 과도한 첨가물은 심장건강이나
혈당관리에 문제가 될 수 있다고 합니다.
구매시 제품뒷면에 땅콩100% 인 지 꼭 확인하세요!
저는 마켈컬리에서 구매하였고,
컬리에 있는 땅콩버터를 다 비교했어요!
😂파워J의 비교입니다!
일단 땅콩 100% 인 것 중에 용량과 가격, 원산지, 리뷰를 비교를 해서 선택한 것이 바로
“슈퍼너츠” 입니다.
슈퍼너츠는 두가지 브종류가 있는데 땅콩이 씹히는 크런치와 부드러운 스무스가 있는데 전 크런치로 구매했어요.
몇 개 사서 부모님 드리고 했네요☺️
첨 개봉했을때 기름이 떠올라있을 수 있다고 (특히 여름)
밑바닥까지 섞어놓고 냉장보관 하면 됩니다.
꾸덕꾸덕 한데 스푼으로 잘 떠져요.
섭취방법
사과를 얇게 슬라이스해서 시나몬가루 뿌리고
땅콩잼 발라 먹으면 되요!
사과 1개당 땅콩버터 적정량은
일반적으로 1~2테이블스푼(약 15~30그램)입니다.
단, 개인에 따라 달라질 수 있습니다.
(땅콩버터도 칼로리가 높고 지방함량이 높기 때문에
과도한 섭취는 체중증가나 다른 건강 문제를 유발 할 수 있습니다)
건강한 아침식사로 올바른 혈당관리를 시작해보아요!
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